Аномальная жара испытывает организм даже тех людей, которые не имеют хронических заболеваний. Высокие температуры заставляют сердце работать интенсивнее, а обезвоживание и перегрев могут повысить риск опасных состояний. О том, как жара влияет на сердечно-сосудистую систему и что поможет снизить риски, рассказал УНН врач, эксперт общественного здоровья Отто Стойка.
Организм работает так, будто человек бегает
По словам врача, жара создает дополнительную нагрузку на сердце даже у здорового человека — прежде всего благодаря усиленной терморегуляции.
Безусловно, влияние есть, то есть повышается нагрузка на сердце. В первую очередь, повышается частота сердечных сокращений, потому что организм тратит больше усилий на терморегуляцию. Учащается дыхание, а сам организм работает так, будто человек выполняет физическую нагрузку, хотя на самом деле он может просто находиться на жаре. Чем человек тренированнее и выносливее, тем легче ему переносить высокие температуры
Кто в группе риска
Особенно внимательными во время жары должны быть люди старшего возраста и те, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания. Но определенные риски существуют и для тех, кто раньше не имел проблем с сердцем.
У менее адаптированных людей или у тех, кто уже имеет проблемы с сердцем, может повышаться артериальное давление и даже возникать гипертонический криз. Может быть и наоборот — резкое снижение давления, когда человек испытывает слабость, сонливость и даже может потерять сознание. Кровь во время жары сгущается, а это повышает риск тромбообразования. Больше всему этому способствуют атеросклероз, малоподвижный образ жизни и обезвоживание
Перегрев и обезвоживание могут стать пусковыми механизмами для крайне опасных сердечно-сосудистых состояний.
Безусловно, в жару возрастает риск инфарктов, инсультов и нарушений сердечного ритма. Перегрев, истощение организма, обезвоживание и тромбозы могут приводить к таким осложнениям. Гипертонический криз сам по себе также может стать причиной инфаркта или инсульта. Именно поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно быть особенно внимательными
Что делать: питание и режим
Важен правильный питьевой режим, а также следует следить за питанием и избегать продуктов, которые затрудняют работу организма в жару.
Пища должна быть легче, с большим количеством свежих овощей и фруктов. Нужно пить достаточно жидкости, но без избытка, и не злоупотреблять соленой пищей. Если человек много потеет, то можно обратить внимание на специальные солевые растворы или спортивные напитки, но здоровые люди должны получать большинство микроэлементов именно из пищи. Калорийная и тяжелая пища в жару только увеличивает нагрузку на организм
Сигнал тревоги — пульс более 110
Врач советует избегать пребывания под прямым солнцем в самые жаркие часы, следить за самочувствием и регулярно контролировать пульс и давление, а также правильно использовать кондиционеры, не допуская резкого переохлаждения после пребывания на жаре.
Нужно контролировать пульс и артериальное давление, больше находиться в тени, принимать прохладный или контрастный душ и избегать выхода на солнце в самые жаркие часы. Алкоголь и курение только ухудшают адаптацию организма к жаре, поэтому от них лучше отказаться. Одежда должна быть легкой, из натуральных или современных "дышащих" тканей, а голову обязательно нужно защищать шляпой. Если пульс в состоянии покоя превышает 110-120 ударов в минуту, то это уже сигнал охладиться, отдохнуть и обратить внимание на свое состояние
Аномальная жара в Украине повторяется волнами — и каждая новая волна проверяет, насколько украинцы готовы слушать свое тело вместо того, чтобы терпеть до последнего.
