Аномальна спека випробовує організм навіть тих людей, які не мають хронічних захворювань. Високі температури змушують серце працювати інтенсивніше, а зневоднення та перегрів можуть підвищити ризик небезпечних станів. Про те, як спека впливає на серцево-судинну систему та що допоможе зменшити ризики, розповів УНН лікар, експерт громадського здоров'я Отто Стойка.
Організм працює так, ніби людина бігає
За словами лікаря, спека створює додаткове навантаження на серце навіть у здорової людини — насамперед через посилену терморегуляцію.
Безумовно, вплив є, тобто підвищується навантаження на серце. У першу чергу, підвищується частота серцевих скорочень, тому що організм витрачає більше зусиль на терморегуляцію. Частішає дихання, а сам організм працює так, ніби людина виконує фізичне навантаження, хоча насправді вона може просто перебувати на спеці. Чим людина тренованіша і витриваліша, тим легше їй переносити високі температури
Хто в групі ризику
Особливо уважними під час спеки варто бути людям старшого віку та тим, хто має серцево-судинні захворювання. Але певні ризики існують і для тих, хто раніше не мав проблем із серцем.
У менш адаптованих людей або тих, хто вже має проблеми із серцем, може підвищуватися артеріальний тиск і навіть виникати гіпертонічний криз. Може бути й навпаки — різке зниження тиску, коли людина відчуває слабкість, сонливість і навіть може втратити свідомість. Кров під час спеки згущується, а це підвищує ризик тромбоутворення. Найбільше цьому сприяють атеросклероз, малорухливий спосіб життя та зневоднення
Перегрів і зневоднення можуть стати пусковими механізмами для вкрай небезпечних серцево-судинних станів.
Безумовно, у спеку зростає ризик інфарктів, інсультів і порушень серцевого ритму. Перегрів, виснаження організму, зневоднення та тромбози можуть призводити до таких ускладнень. Гіпертонічний криз сам по собі також може стати причиною інфаркту чи інсульту. Саме тому людям із серцево-судинними захворюваннями потрібно бути особливо уважними
Що робити: харчування та режим
Важливий правильний питний режим, а також варто слідкувати за харчуванням та уникати продуктів, які ускладнюють роботу організму в спеку.
Їжа має бути легшою, з більшою кількістю свіжих овочів і фруктів. Треба пити достатньо рідини, але без надмірностей, і не зловживати солоною їжею. Якщо людина багато пітніє, то можна звернути увагу на спеціальні сольові розчини або спортивні напої, але здорові люди мають отримувати більшість мікроелементів саме з їжі. Калорійна та важка їжа в спеку лише збільшує навантаження на організм
Сигнал тривоги — пульс понад 110
Лікар радить уникати перебування під прямим сонцем у найспекотніші години, стежити за самопочуттям та регулярно контролювати пульс і тиск, а також правильно використовувати кондиціонери, не допускаючи різкого переохолодження після перебування на спеці.
Потрібно контролювати пульс і артеріальний тиск, більше перебувати в тіні, приймати прохолодний або контрастний душ і уникати виходу на сонце в найспекотніші години. Алкоголь і куріння лише погіршують адаптацію організму до спеки, тому від них краще відмовитися. Одяг має бути легким, із натуральних або сучасних "дихаючих" тканин, а голову обов'язково потрібно захищати капелюхом. Якщо пульс у стані спокою перевищує 110-120 ударів за хвилину, то це вже сигнал щоб охолодитися, перепочити та звернути увагу на свій стан
Аномальна спека в Україні повторюється хвилями — і кожна нова хвиля перевіряє, наскільки українці готові слухати власне тіло замість того, щоб терпіти до останнього.
